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타올로 지스트를 하는 방법은 일종의 명상 기술로, 스트레스를 해소하고 안정감을 찾기 위해 사용됩니다. 양손에 타올을 쥐고, 느린 호흡과 함께 심호흡을 하며 호흡과 함께 움직이는 타올을 느낄 수 있도록 합니다. 이렇게 함으로써 타올과 호흡의 움직임에 집중하고 현재의 상황에 존재하는지를 느끼며 처지지 않고 공감하려는 의도입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.