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랩노쉬 프로틴 드링크는 운동 전후에 섭취하면 근육 회복과 성장을 도와주는데, 효과적으로 마시기 위해서는 적절한 타이밍과 섭취량을 지켜야 합니다. 운동 전에는 영양분을 충분히 흡수하기 위해 식사 후 1시간 이내에 마시고, 운동 후에는 30분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 섭취량은 개인의 몸무게와 운동 강도에 따라 달라지며, 대체로 20g에서 40g 정도가 권장됩니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.